Gece geç saatlerde açlık hissiyle karşılaşmak pek çok kişi için yaygın bir durumdur. Özellikle akşam 9'dan sonra, sağlıklı atıştırmalıklar arayışına girebiliriz. Ancak, bu saatlerde yiyecek seçimlerimiz oldukça önemlidir. Dikkatli ve hafif seçenekler tercih ederek, hem vücudumuzu yormadan hem de sağlığımızı koruyarak bu açlık hissini giderebiliriz.

Akşam 9'dan sonra yemek yememek önerilir, ancak acil bir durum varsa, aşağıdaki seçenekler değerlendirilebilir:

• Yağsız süt veya lor-yoğurt karışımı.
• Domates, salatalık ve havuç gibi sebzeler.
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt veya labne.

Geç saatlerde yemek yemek, kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Ayrıca, vücudun gıdayı işleme şekli, saatin değil, sirkadiyen ritmin ve uykunun etkisiyle değişir. En doğru beslenme programı için bir uzmana danışılması önerilir.